đ”ïžJULIA TRENNIPĂEVIKđ”ïž- kĂŒsisime Julialt, kuidas tal mööduval nĂ€dalal lĂ€ks ning mida uut ja pĂ”nevat ta vahepeal proovinud on: Olen tĂ€naseks kĂ€inud Evelini juhendamisel pilatese trennis, joogas ning jĂ”usaalis. Evelini juhendatud harjutused olid mĂ”nusalt intensiivsed aga samas enamus jĂ”ukohased ka mulle, kes pole trenni teinud tegelikult 8 aastat. Keskendusime erinevate liigutuste ja harjutuste tĂ€psusele ja sujuvusele ning keha sisemistele lihastele. Pilateses olen kĂ€inud nĂŒĂŒd neli korda ning peale teist trenni kĂŒsisin, et kas tĂ€na oli meil teine trenn? Enda teada tulin pilatesesse! Evelin vastas, et ikka pilates ning tĂ€psustas, et igal korral on tema trennis UUED harjutused - vauuu! đ€© Seekord, kus kaaslaseks oli meil keskmise suurusega pehmem pall meeldis mulle kohe eriti. Tegin seal nii palju kui suutsin. Usun, et uuel korral suudan rohkem! đȘđŻ Igal juhul tulemust on juba veidike nĂ€ha nii silma ja mÔÔdulindiga. Ja see teeb kohe eriti rÔÔmsaks! Ja see TUNNE - no see teeb veel rohkem rÔÔmsamaks! đ„°đ Lisaks on pĂ€ris raske olnud ennast trenni viia. Meel hakkab vĂ€lja mĂ”tlema, et miks ei peaks minema. Seda on juhtunud ĂŒksikud korrad minu praeguse trenniperioodi jooksul. Kui seda juba mĂ€rkame, siis saame teha teisi valikuid - pidades iseendaga ausat dialoogi. đ Ăldjuhul on mul hĂ€sti lĂ€inud: âïž Tunnen, et juurde on tulnud rohkem energiat âïž Juurde on tulnud julgus ja uusi oskusi teha ka jĂ”usaalis harjutusi âïž - 2 kg âïž - 10 cm kokku âïž Vastupidavus on kasvanud (jaksan teha harjutusi kauem ja rohkem - vĂ”rreldes algusega) âïž Kohe mĂ”nus ja tĂ€nulik tunne on! đ„°đ Minu jĂ€rgnevad sammud: ⥠Soov vĂ€hendada rasva % ⥠Ăhtlasi soovin stabiilset rahulolu/enesekindlust enda keha osas ja seda head tunnet elada enda keha sees hĂ€sti ⥠Soovin, et minu seljavalud oleksid minevik (mis juba vĂ€henevad) ⥠Soovin raku tasandile viia rohkelt hĂ€id harjumusi, mis toetavad minu elu, tööd ja keha ⥠Soovin juba TĂNA vĂ”tta aega keha jaoks, et tulevikus ennetada suuremaid probleeme ⥠Soovin tĂ€iega elada elusat ja elutervet elu igal tasandil âïž đż Loe rohkem Julia teekonnast ja trenni kogemustest tema sotsiaalmeediast - FB lehelt Hingetoit , Instagramist @juliaanufrijeva ning FB grupist - HINGETOIT Armastus, toit ja inspiratsioon